زمن الكورونا وعلاقته بالتوتر

يكثر الحديث حاليا عن تأثير إجراءات الإغلاق للحد من تفشي كورونا ، وأثر العزل على صحة الإنسان النفسية ، وشعوره بالقلق والتوتر.

لكن يمكن أيضًا لانخفاض مستويات بعض المعادن ، أن تحسن على الحالة المزاجية والشعو التي عند الإنسان.

وبحسب تقرير حديث لمجلة ”بينك فيلا“ ، تعد مستويات معدن المغنيسيوم في الجسم مسؤولة عن درجة الشعور بالاكتئاب والقلق.

وشاركت خبيرة التغذية المعروفة ، بوجا ماخيجا ، بعض المعلومات حول نقص المغنيسيوم في الجسم ، على حسابها بموقع التواصل الاجتماعي ”إنستغرام“.

وكشفت أن هذا المعدن ، بشكل خاص ، مهم للاسترخاء ويساعد على النوم ، كما أنه مهم جداً للناقلات العصبية التي تكون مباشرة بالمزاج وحالتي الاكتئاب والقلق.

يتحقق: ”يعد السيروتونين والميلاتونين عنصرين مهمين في تحديد مزاجك“.

وشدد في رسالتها على دور المغنيسيوم كعامل مساعد مهم لتحويل التربتوفان (بروتين غذائي) إلى السيروتونين والميلاتونين ، وكلاهما يساعد على النوم.

وأوضحت ماخيجا: “إذا كنت تعاني من تدهور بصحة الأمعاء ، فعليك بتضمين أطعمة مغذية تحتوي على المغنسيوم في نظامك الغذائي اليومي ، لدعم قدرة هذه الناقلات العصبية”.

ولفتت إلى أن 90٪ من السيروتونين يجري تصنيعه في الأمعاء.

وكشفت أيضا عن مدى تأثير المغنيسيوم كعامل مشارك في تفاعلات أنزيمية مختلفة داخل الجسم.

يجب أن يحصل على نوم أفضل ، والوقاية من تقلصات العضلات ، وتحسين المزاج ، يجب إدراج كمية كافية من المغنيسيوم في النظام الغذائي.