هذه الأطعمة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع .. تعرف عليها

يؤدي ارتفاع ضغط الدم، إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية التي يمكن الوقاية منها، فضلًا عن إلحاق الضرر بالأوعية الدموية في الدماغ والكُلى والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفقدان البصر والضعف الجنسي. 

وتوجد عدة أطعمة يمكن استخدامها لخفض ضغط الدم المرتفع ومن بينها التوت والذي يمكن استخدامه كعصير، أو تناوله مع الزبادي، أو بمفرده ، وكشفت الدراسات أن تناول كوب واحد من التوت الأزرق كل أسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في المقام الأول.

 

وكشفت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا عين الجمل كان لديهم انخفاض في ضغط الدم ومحيط الخصر والسمنة في البطن مقارنة بمن لم يتناولوها، كما ذكرت أخرى أنه عندما أضاف الناس إلى طعامهم العدس والفاصوليا، انخفض ضغط الدم لديهم.

 

وأكد الباحثون أن تناول 3 حصص من منتجات الألبان يوميًا كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 13%، كما يساعد البطيخ في انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، واستهلاك الكمثرى اليومي لمدة 12 أسبوعًا له فوائد لضغط الدم الانقباضي وضغط النبض.

 

وتلعب الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط، دورًا في خفض مستويات ضغط الدم لكثير من الناس، كما يحتوي عصير البرتقال بشكل طبيعي على البوتاسيوم بالإضافة إلى مادة الفلافونويد التي توجد في الأطعمة الحمضية مثل الليمون وعصير البرتقال الطبيعي، والتي تساعد في خفض الضغط الدم.