هذه الأطعمة مهمة بوجبتي الإفطار والسحور.. تعرف عليها

قدم أطباء عدد من النصائح المهمة للحفاظ على صحة الجسم خلال فترة الصيام، تتمثل في شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من بعد أذان المغرب وحتى السحور، على فترات متباعدة لتفادي شعور الشخص بالثقل والانزعاج.

ووفقاً لـ”اليوم”، أكد الأطباء على ضرورة تناول التمر عند الإفطار، لأنه يعمل على سد نقص السكر الذي حصل للجسم أثناء فترة الصيام، وبدء وجبة الإفطار بطبق من الشوربة، حيث إن هذا الطبق يمهد المعدة لاستقبال باقي الطعام والوجبة الرئيسية، كما أنه يعوض السوائل التي خسرها الجسم.

وشدد الأطباء على ضرورة  تناول طبق السلطة على وجبة الإفطار وتناول الحلويات ولكن باعتدال، حيث يجب أن يراقب الشخص حصته من هذه الأطباق وتجنب تناولها قبل النوم مباشرة.

وحث الأطباء على المشي بعد تناول الإفطار بساعتين على الأقل، والحرص على عدم ترك وجبة السحور على أي حال من الأحوال، ناصحين بضرورة احتواء هذه الوجبة على النشويات بطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل، والأرز ورقاق الفطور، وذلك من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم لأطول فترة ممكنة والحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن خلال يوم الصيام كالفواكه والخضار.